Wpis bloga

Jak wzmocnić odporność w czasie pandemii koronawirusa.
Jak wzmocnić odporność w czasie pandemii koronawirusa.

Mamy trudne czasy, dużo stresu, nerwów które prowadzą do obniżenia naszej odporności, a która jest bardzo ważna w dzisiejszych czasach.

Poniżej przedstawimy kilka naszych wskazówek jak można małym nakładem pracy polepszyć swoje zdrowie fizyczne, a co za tym idzie również psychiczne.

  1. Wysypiaj się. Twój organizm potrzebuje 7-8 godzin snu.
  2. Pij dużo wody, najlepiej ciepłej.
  3. Pamiętaj o aktywności fizycznej.
  4. Jedz warzywa i owoce - to doskonałe źródło witamin, minerałów i antyoksydantów.
  5. Obniż stres robiąc rzeczy, które Cię relaksują.
  6. Ogranicz cukier i wysoko przetworzoną żywność.
  7. Zrezygnuj z używek.
  8. Pielęgnuj relacje z bliskimi. Wzajemne wsparcie jest ważne dla dobrego samopoczucia.

Prawda, że to nie dużo?

Kiedy zaczynasz?

Jutro? Po weekendzie?

Nie! Zacznij teraz.. szklanka wody, dowolny owoc, a wracając z pracy wysiądź przystanek przed domem, krótki spacer nie zaszkodzi, a na pewno będzie się lepiej spało...nie siedzimy do później nocy :)

Zdrówka, dbajcie o siebie.


Informacje 2021-11-16 139